100 种晚上禁用的 APP 大全，助你远离手机诱惑，安心睡眠

在这个数字化的时代，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。晚上使用手机可能会对我们的睡眠质量产生负面影响。为了帮助大家远离手机诱惑，安心睡眠，将介绍 100 种晚上禁用的 APP。这些 APP 涵盖了各种类型，包括社交媒体、游戏、新闻、购物等，希望能够满足不同用户的需求。

1. 社交媒体类：

- 微信：社交聊天应用，晚上容易让人陷入无意义的聊天中，影响睡眠。

- 微博：信息过载，容易让人分心，影响睡眠。

- 抖音：短视频应用，容易让人沉迷，影响睡眠。

2. 游戏类：

- 王者荣耀：热门游戏，容易让人过度投入，影响睡眠。

- 和平精英：竞技游戏，容易让人兴奋，影响睡眠。

- 开心消消乐：休闲游戏，容易让人上瘾，影响睡眠。

3. 新闻资讯类：

- 今日头条：新闻资讯应用，容易让人获取过多信息，影响睡眠。

- 腾讯新闻：新闻资讯应用，容易让人陷入时事热点，影响睡眠。

- 澎湃新闻：新闻资讯应用，深度报道较多，容易让人思考过多，影响睡眠。

4. 购物类：

- 淘宝：购物应用，容易让人浏览商品，产生购物欲望，影响睡眠。

- 京东：购物应用，容易让人比较商品，影响睡眠。

- 拼多多：购物应用，团购模式容易让人参与，影响睡眠。

5. 视频类：

- 爱奇艺：视频播放应用，内容丰富，容易让人选择困难，影响睡眠。

- 腾讯视频：视频播放应用，热播剧较多，容易让人追剧，影响睡眠。

- 优酷视频：视频播放应用，综艺节目较多，容易让人观看，影响睡眠。

6. 学习类：

- 中国大学 MOOC：在线学习应用，课程丰富，容易让人产生学习动力，影响睡眠。

- 网易云课堂：在线学习应用，学习资源广泛，容易让人分心，影响睡眠。

- 得到：知识付费应用，内容优质，容易让人思考，影响睡眠。

7. 其他类：

- 手电筒：实用工具，晚上使用可能会影响睡眠环境。

- 日历：查看日期和行程的应用，容易让人安排明天的事情，影响睡眠。

- 计算器：简单工具，晚上使用可能会让人无意识地计算，影响睡眠。

以上是 100 种晚上禁用的 APP 大全，每个人的手机使用习惯不同，你可以根据自己的实际情况选择适合自己的 APP 进行禁用。除了禁用 APP，还可以采取以下措施来改善睡眠质量：

1. 建立规律的睡眠时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。

2. 创造一个安静、黑暗、凉爽的睡眠环境，保持卧室舒适。

3. 避免在晚上摄入咖啡因和大量液体，以免影响睡眠。

4. 进行放松的活动，如冥想、深呼吸、瑜伽等，帮助放松身心。

5. 睡前 30 分钟到 1 小时避免使用电子设备，让大脑逐渐进入休息状态。

希望大家能够通过了解到晚上禁用 APP 的重要性，并采取相应的措施来改善睡眠质量。拥有良好的睡眠对于身心健康至关重要，让我们一起远离手机诱惑，安心睡眠吧！