办公室椅子上的小秘密，你知道吗？

据《2022 国民体态健康洞察报告》显示，我国超八成的打工人有体态问题，其中腰酸背痛的占比达到了 65.7%。另一份关于“办公人群办公舒适度”的调查显示，有 81.7%的受访者表示，在过去的一年中，曾出现过颈、肩、腰、背、手腕或手臂疼痛的情况。这些数据无一不在提醒我们，长期坐在办公室椅子上对身体健康的影响是巨大的。

长时间坐在办公室椅子上，不仅会导致腰酸背痛、肩颈僵硬等问题，还可能引发肥胖、心血管疾病、糖尿病等慢性疾病。选择一款合适的办公椅，对于保护我们的身体健康至关重要。

一、办公椅的设计与人体工程学

人体工程学是一门涉及生物学、医学、工程学等多学科的交叉学科，旨在研究人在工作和生活中所使用的工具和环境，以提高效率和舒适度。办公椅作为一种常见的办公家具，其设计必须符合人体工程学原理，以提供良好的支撑和舒适度。

符合人体工程学设计的办公椅应该具备以下特点：

1. 可调节性：办公椅应该具备高度、角度、深度等可调节功能，以适应不同身高、体型的人群。

2. 良好的支撑：办公椅应该提供良好的腰部、背部、颈部等部位的支撑，以减少长时间坐着对身体的压力。

3. 透气性：办公椅的座垫和靠背应该采用透气性好的材料，以保持长时间坐着时的舒适度。

4. 稳定性：办公椅应该具备良好的稳定性，以防止在使用过程中出现翻倒等安全问题。

二、办公椅的材质与质量

办公椅的材质和质量直接影响其舒适度、使用寿命和安全性。以下是一些常见的办公椅材质和质量要求：

1. 座垫和靠背：座垫和靠背应该采用舒适、透气的材料，如网布、记忆棉等。座垫和靠背的弹性和支撑性也非常重要，应该能够根据人体的压力和重量进行自适应调整。

2. 框架：办公椅的框架应该采用坚固、耐用的材料，如金属、实木等。框架的设计也应该考虑到人体的重量和稳定性，以确保使用过程中的安全性。

3. 轮子：办公椅的轮子应该采用静音、耐磨的材料，如 PU 等。轮子的大小和数量也应该根据办公椅的使用场景和需求进行选择，以确保移动和使用的便利性。

4. 气压棒：气压棒是办公椅的重要组成部分，其质量直接影响到办公椅的安全性。在选择办公椅时，应该选择具有安全认证的气压棒，并注意定期检查和维护。

三、办公椅的调整与使用

即使是一款设计合理、材质优质的办公椅，如果使用不当，也可能会对身体健康造成影响。正确的调整和使用办公椅非常重要。

1. 调整高度：办公椅的高度应该根据个人的身高和工作需求进行调整，以确保双脚能够平稳地放在地面上，膝盖呈 90 度角。

2. 调整角度：办公椅的靠背角度应该根据个人的需求进行调整，以保持舒适的坐姿。靠背角度应该在 90-110 度之间。

3. 调整距离：办公椅的座垫和靠背之间的距离应该根据个人的需求进行调整，以确保能够提供良好的支撑。

4. 使用时间：长时间坐在办公椅上可能会对身体健康造成影响，因此建议每隔一段时间就起身活动一下，放松身体。

5. 正确姿势：保持正确的坐姿对于身体健康非常重要。正确的坐姿应该是：双脚平放在地面上，膝盖呈 90 度角，背部挺直，肩膀放松，手臂自然下垂。

四、办公椅的维护与保养

为了延长办公椅的使用寿命，保持其良好的状态，我们需要对其进行定期的维护和保养。

1. 清洁：定期使用干净的湿布擦拭办公椅的表面，去除灰尘和污渍。避免使用含有腐蚀性的清洁剂，以免损坏办公椅的表面。

2. 避免阳光直射：阳光中的紫外线会加速办公椅的老化和褪色，因此应该避免将办公椅暴露在阳光下。

3. 避免重物挤压：避免将重物直接放在办公椅上，以免损坏椅子的结构。

4. 定期检查：定期检查办公椅的各个部件，如气压棒、轮子、螺丝等，确保其正常工作。

5. 专业维修：如果办公椅出现故障或损坏，应该及时寻求专业维修人员的帮助，避免自行拆卸或修理。

五、选择适合自己的办公椅

在选择办公椅时，我们应该根据自己的需求和预算进行选择。以下是一些选择办公椅的建议：

1. 考虑使用场景：如果需要经常移动办公椅，那么选择带有轮子的办公椅会更加方便。如果需要在办公室内固定使用，那么选择没有轮子的办公椅会更加稳定。

2. 考虑个人需求：如果有特殊的身体需求，如腰部不好、需要长时间坐着等，那么可以选择具有特殊功能的办公椅，如腰部支撑、按摩功能等。

3. 考虑品牌和价格：品牌和价格也是选择办公椅时需要考虑的因素之一。一些知名品牌的办公椅质量和舒适度都比较有保障，但价格也相对较高。如果预算有限，可以选择一些性价比高的品牌和产品。

4. 试坐体验：在选择办公椅时，最好能够亲自试坐一下，感受其舒适度和稳定性。也可以观察一下办公椅的外观和质量，确保符合自己的需求和期望。

选择一款合适的办公椅对于保护我们的身体健康至关重要。在选择办公椅时，我们应该考虑其设计、材质、质量、调整和使用等方面，选择一款符合人体工程学原理、材质优质、质量可靠、可调节性好、使用舒适的办公椅。我们也应该注意正确的调整和使用办公椅，避免对身体健康造成影响。